Wie kann ich sehr schnell abnehmen?

Wie kann ich schnell abnehmen?

Würdest du gern viel gesund verlieren?

Hier ist eine Idee für schnelle Gewichtsabnahme:

Sie müssen ein bestimmtes Kalorien-Defizit zu erstellen. Zum Beispiel möchten Sie vielleicht ein 500-Kalorien-Defizit erreichen jeden Tag zu einem Pfund pro Woche verlieren. Oder Sie könnten ein Ziel, um ein 1000-Kalorien-Tages-Defizit zu erreichen, um 2 Pfund pro Woche zu verlieren. So oder so, müssen Sie die Anzahl der Kalorien, die Sie essen zu kontrollieren und verbrennen Sie mehr Kalorien mit Bewegung, um Ihr Ziel zu erreichen.

Es gibt viele Möglichkeiten, die Übung kann helfen:

https://de.wikipedia.org/wiki/Verdauung

Verbessern Sie tägliche Nichtbewegung-Bewegung. Einfache Workouts sind entworfen, um Ihre Herzfrequenz zu erhöhen, um Kalorien zu verbrennen, aber sie sollten Sie nicht tragen. So fühlen Sie sich nicht die Notwendigkeit, ein Nickerchen machen oder lag auf der Couch den ganzen Tag nach dem Training. Dies hilft Ihnen, aktiv bleiben den ganzen Tag und die Erhöhung der Anzahl der Kalorien, die Sie von NEAT brennen.

Übe jeden Tag. Wenn Sie leichte Workouts machen, können Sie jeden Tag trainieren. Harte Übung, auf der anderen Seite, erfordert ein Recovery-Tag nach der Sitzung. Wenn Sie trainieren täglich (anstelle von 2-3 Tagen pro Woche) können Sie in der Lage, mehr Kalorien aus Übung zu verbrennen.

Pflegen Sie ein einheitliches Trainingsprogramm. Obwohl intensive Übung ist effektiv für die Gewichtsabnahme, harte Workouts setzen Sie Ihren Körper auf ein höheres Risiko für Verletzungen und Burnout. Und Sie sind nicht wahrscheinlich, genug Kalorien für Gewichtverlust zu verbrennen, während Sie auf der Couch sich erholen. Einfache Workouts sind in der Regel sicherer für den Körper und können Sie mehr konsistent, Woche zu Woche und Monat zu Monat.

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