Fett Weg Faktor pdf

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Der Fett weg faktor spricht über Entgiftung.

Was bedeutet Entgiftung wirklich?

Detox-Plan für die nächsten sieben Tage

1. Morgen Zitronensaft: Dies ist ein Oldie, sondern ein Goodie zu Beginn der Verdauung und reinigen das System. Squeeze den Saft einer halben Zitrone in einer Tasse heißes Wasser. Trinken Sie die erste Sache am Morgen vor dem Frühstück.

2. Übung: Während Detox Ziel für eine Stunde täglich ausüben. Und nicht nur jede Übung – etwas, das macht Sie Hose und puff und heben einen Schweiß wie eine Spin-Klasse, Joggen am Strand, zu Fuß bergauf, heiß Yoga oder Boxen. Kräftige Übung erhöht Lymphfluss und Kreislauf zu helfen, schwitzen Toxine.

3. Rohkost: Ziel, den Kochvorgang auszuschneiden und vor allem rohe Nahrungsmittel zu essen. Rohkost enthält mehr Nährstoffe und Enzyme. Versuchen Sie das Hinzufügen von frischen Sprossen zu einem Salat täglich.

4. Entgiften Sie den Geist: Während Sie den Körper entgiften, ist es gut, die Unordnung vom Geist zu löschen. Ziel für 15 Minuten Meditation pro Tag. Wenn Sie nicht wissen, wie zu meditieren, versuchen Bauchatmung. Beginnen Sie, indem Sie Hände Handfläche auf Ihrem unteren Bauch. Atmen Sie durch die Nase ein und zählen Sie langsam auf 3 oder 4 Zähler. Fühlen Sie Ihren Bauch mit dem Atem steigen. Atmen Sie so langsam, so dass der Bauch zu fallen. Tun Sie dies für 15 Minuten täglich.

5. Trinken: Trinken Sie drei Liter Flüssigkeit täglich. Dies wird dazu beitragen, die Lymphe und unterstützen Niere Entgiftung. Wählen Sie aus reinem Quellwasser, frischem Gemüsesaft und pflanzlichen Entgiftungstees. Oder machen Sie Ihr eigenes Gebräu, indem Sie eine oder eine Kombination von Löwenzahnwurzel und Nessel, Kleber, Ringelblume, Klette und Rotklee mischen. Fügen Sie einen Teelöffel der getrockneten Kräuter zu einer Schale des kochenden Wassers hinzu. Lassen Sie für fünf Minuten steilen, belasten und trinken.

6. Körperbürsten: Dies wird täglich unterstützen die Durchblutung und erhöhen die Entgiftung der Haut. Mit einem Luffa oder natürlichen Faser Körper Pinsel, putzen Sie die Haut mit festen kreisförmigen Strichen, bevor Sie Schritt in die Dusche. Beginnen Sie von den Füßen und Händen, bewegen sich die Beine und in Richtung der Arme, Vermeidung der empfindlichen Bereich der Kehle und Gesicht, und alle Hautausschlag oder Wunden. Dann springen Sie in die Dusche. Beenden Sie Ihre Dusche mit einem einminütigen Bersten kaltem Wasser, das die Durchblutung auf die Haut bringt.

7. Chew: Ziel, jeden Schluck der Nahrung 10 bis 12 mal vor dem Schlucken zu kauen. Bringing Achtsamkeit zu den Mahlzeiten verbessert die Verdauung, so dass Sie ein Gefühl der Fülle ohne Notwendigkeit zu überessen zu spüren.

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