Dieta Dos Carboidratos

Alimentos que contem Carboidrato

Evite se você puder

 

  Açúcar: O pior. Refrigerantes, doces, suco, bebidas esportivas, chocolate, bolos, bolos, doces, gelados, cereais matinais. De preferência, evite também os edulcorantes.
Amido: Pão, macarrão, arroz, batatas, batatas fritas, batatas fritas, mingau, muesli e assim por diante. Wholegrain produtos são apenas menos ruim. Leguminosas, como feijão e lentilhas, são ricas em carboidratos. As quantidades moderadas de vegetais de raiz podem ser APROVADAS (a menos que você estiver comendo o carb extremamente baixo).
Margarina: manteiga imitada industrialmente com teor anormalmente alto de gordura ômega-6. Não tem benefícios para a saúde, gosto ruim. Estatisticamente associado à asma, alergias e outras doenças inflamatórias.

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Cerveja: pão líquido. Cheio de carboidratos rapidamente absorvidos. Mas há algumas cervejas inferiores do carb
Fruta: Muito doce, muito açúcar. Coma de vez em quando. Tratar a fruta como uma forma natural de doces.

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Aqui está o alimento que você pode comer:

Lista baixa do alimento de Carb – alimentos a comer

Você deve basear sua dieta nestes alimentos reais, não transformados, baixos-carb.

Mulher, segurando, salada

Carne: carne, cordeiro, carne de porco, frango e outros. Grass-fed é melhor.
Peixe: salmão, truta, arinca e muitos outros. Peixe selvagem é melhor.
Ovos: Omega-3 ovos enriquecidos ou pastured são os melhores.
Legumes: Espinafre, brócolis, couve-flor, cenouras e muitos outros.
Frutas: Maçãs, laranjas, peras, mirtilos, morangos.
Nozes e Sementes: Amêndoas, nozes, sementes de girassol, etc.
High-Fat Dairy: Queijo, manteiga, creme de leite, iogurte.
Gorduras e Óleos: Óleo de coco, manteiga, banha de porco, azeite e óleo de fígado de bacalhau.

Se você precisa perder peso, tenha cuidado com o queijo e nozes porque eles são fáceis de comer demais. Não comer mais de uma peça de fruta por dia.