Costruiamo muscoli naturalmente

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Questa combinazione fornirà i risultati desiderati.ossido nitrico
Non essere imbarazzato a guardare allo specchio! Puoi avere il corpo che si sforza di realizzare. Quando cominciate a pensare a come ottenere il muscolo, il primo istinto può essere “Ma non voglio guadagnare grasso”.

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Perdere grasso e guadagnare massa muscolare sono due obiettivi diversi e vengono affrontati in due modi diversi. A questo punto bisogna rendersi conto che la dieta e l’esercizio per perdere peso è diverso dalla dieta ed esercitare per ottenere il muscolo.

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Nel guadagnare la massa muscolare, l’apporto calorico deve essere aumentato.

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Devi prendere più calorie che il tuo corpo è abituato a: assumere più proteine ​​e grassi, il tuo corpo non ha altra scelta, ma per aumentare il peso.

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Mentre gli integratori alimentari possono essere utilizzati, questo non dovrebbe essere utilizzato come sostituto per una dieta sana. Le calorie aumentate vengono poi compensate lavorando con i pesi per ottenere la massa muscolare aumentata desiderata. Questo allenamento stimola la crescita “sovraccaricando” i muscoli.

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La combinazione di blocchi calorici (che aiutano a ricostruire e riparare i tessuti muscolari) insieme all’allenamento aumentante.

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Se siete tra i milioni che cercano perdita di pesocostantemente di guadagnare peso e di costruire la massa muscolare, ricordate che un impegno fermo, una corretta alimentazione e un buon regime di addestramento al peso sono i modi migliori per riuscire a raggiungere il tuo obiettivo. Una dieta per la costruzione di massa muscolare include un sacco di proteine ​​e abbastanza calorie per promuovere l’aumento di peso.

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Un buon punto di partenza è quello di moltiplicare il peso attuale di 18. Questo numero vi darà un’idea di quante calorie il corpo ha bisogno in un giorno per ingrassare. Se sei estremamente attivo, gioca a sport o hai un metabolismo più veloce di quello medio, potrebbe essere necessario aumentare ulteriormente l’apporto calorico. Una dieta che crea muscoli richiede molto sforzo da parte tua. Non è facile consumare abbastanza calorie in tre pasti al giorno. Un buon suggerimento sarebbe quello di mangiare diversi piccoli pasti ogni giorno piuttosto che tre grandi.

La proteina è un elemento critico in qualsiasi dieta di massa. Idealmente, si dovrebbe mangiare mezzo grammo di proteine ​​per libbra di peso corporeo. Mentre questo sembra un sacco di proteine, distribuito su diversi piccoli pasti ogni giorno, sarà molto più facile raggiungere questo obiettivo. Pesce, pollame, uova e carne rossa magra sono fonti eccellenti di proteine. Un sacco di verdure fresche e semplici carboidrati combinati con un sacco di proteine ​​dovrebbe consentire di soddisfare ogni giornproteine x massa muscolareo la tua quota calorica. La migliore dieta muscolare è una combinazione di consumo di calorie adeguate e dei tipi appropriati di alimenti.